Hamilelikte Kegel egzersizi nasıl yapılır? Kegel egzersizlerini yapmak için, idrar yapmamaya çalışıyormuş gibi vajinal açıklığı ve üretrayı sıkın. Tüm gergin bölgeyi pelvise doğru kaldırmaya çalışın ve birkaç saniye tutun. Tüm bu kasları yavaşça gevşetin. Kasılmanın giderilmesi ve kilidin serbest bırakılması. Kegel egzersizi normal doğumu kolaylaştırır mı? Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarını güçlendirerek idrar kaçırmayı önlemeye, normal doğumu kolaylaştırmaya, cinsel ilişkiden alınan hazzı artırarak orgazma ulaşmayı kolaylaştırmaya yardımcı olur. Kegel egzersizleri ne zaman yapılır? Bu egzersizleri her gün yatarak, oturarak veya ayakta yapın. Kegel egzersizlerini yaparken şunları yaptığınızdan emin olun: Nefes almaya devam edin. Hamilelikte kaçıncı haftada egzersiz yapılmalı? Hamileliğin ilk…
Yorum Bırak