1 günlük C vitamini ihtiyacı nasıl karşılanır? Günlük C vitamini sağlayan yiyecekler. Önerilen günlük C vitamini miktarı 100 gramdır. Bu miktarı sağlıklı bir diyetle almak en iyisidir. Günlük 2-3 meyve veya 3-5 sebze yemek yeterli C vitamini almak için yeterlidir. En yüksek C vitamini hangi meyvede var? Portakal, greyfurt ve diğer turunçgiller: Portakal ve greyfurt gibi turunçgiller C vitamini açısından zengindir. Örneğin, orta boy bir portakal yaklaşık 70-90 mg C vitamini içerir. Kivi, çilek ve ananas: Bir kivi günlük C vitamini ihtiyacınızın %117’sini karşılar. Günde kaç tane kivi yenmeli? Günde kaç tane kivi yemelisiniz? Kivi tüketimi: Yetişkinler için günde 1-2…
Yorum Bırak